کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی

کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی (10 Simple Solutions to Shyness) با عنوان تشریحی (چگونه بر کمرویی، اضطراب اجتماعی و ترس از سخنرانی در جمع غلبه کنیم) نوشته مارتین ام آنتونی یکی از بهترین کتاب‌‎ها در زمینه توسعه‌فردی برای راهنمایی به افرادی است که دچار چالش های اجتماعی هستند و از کمرویی و خجالتی‌بودن رنج می‌برند.

این کتاب با ارائه 10 راهکار اصلی سعی می‌کند تا مشکل این دسته از مخاطبان را ریشه‌یابی و برطرف کند، یکی از مباحث اصلی کتاب شناسایی و درک ریشه کمرویی است. نویسنده معتقد است که افراد ابتدا باید الگو‌های خجالتی بودن مربوط به خودشان را کشف کنند تا با به‌کارگیری روش‌هایی این مشکل را برطرف کنند.

در ادامه نویسنده روش‌هایی برای مقابله با افکار منفی را به خوانندگان آموزش می‌دهد و معتقد است یکی از راه‌حل‌های اصلی برطرف کردن خجالتی بودن به چالش کشیدن آن‌ها است. افراد باید با باور‌های محدودکننده خود آشنا شوند و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنند. از دیگر نکات مهم و کلیدی کتاب می‌توان به توسعه مهارت‌های اجتماعی، تکنیک‌های ذهن آگاهی و آرامش، ایجاد روابط سالم و همچنین راهکار‌های غلبه بر ترس و سخنرانی در جمع اشاره کرد.

مارتین معتقد است با ایجاد روابط سالم و معنادار و گسترش تدریجی آن‌ها می‌توان به موضوع خجالتی بودن چیره شد و در گذر زمان آن را بهبود بخشید. یکی دیگر از مشکلات اکثر افراد سخنرانی در میان جمعیت است که در این کتاب با بهره‌مندی از توصیه‌های عملی و کاربری روش‌هایی برای غلبه بر اضطراب و مدیریت انرژی در جهت سخنرانی بهتر ارائه می‌کند. در کل باید گفت اگر دچار کمرویی هستید یا فردی خجالتی هستید کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی اثر مارتین آنتونی مناسب شما است.