کتاب اول عاشق خودت باش اثر مارک رکلاو

معرفی کتاب اول عاشق خودت باش

 یک اتاق را در نظر بگیرید که درون آن عشق، ثروت، شادی، قدرت، موفقیت، آرامش، خلاقیت و صداقت وجود دارد. کلید این اتاق، عزت نفس است.

 شما با داشتن کلید عزت نفس میتوانید به تمام مسائل درون اتاق دست پیدا کنید. این کتاب ویژگی های درونی تان را به شما نشان می دهد. مسائل کلیدی مربوط به عزت نفس را بیان می کند. تمرینات موثری برای افزایش عزت نفس ارائه می دهد و شما بعد از اتمام کتاب شاهد تحولات بزرگی خواهید بود.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
مقدمه
بخش اول: شما صاحب اختیار هستید
1. مسئولیت کامل زندگی‌تان را بر عهده بگیرید.
2. دست از شکایت بردارید.
3. خودتان در مورد زندگی‌تان تصمیم بگیرید.
4. شایعه‌پراکنی نکنید.
5. به تصمیمات درست زندگی‌تان افتخار کنید.
6. به خودتان باور داشته باشید.
7. دیگران را مقصر مشکلاتتان ندانید.
8. از دیگران انتقاد نکنید.
9. قضاوت نکنید.
10. احساس گناه نداشته باشید.
11. به حرف منتقد درونی‌تان گوش ندهید.
12. رقابت نکنید.
13. به قول‌تان عمل کنید.
14. اقدام کنید تا اتفاق بیفتد.
15. حرف نزنید، عمل کنید.
16. در رسیدن به اهداف تعلل نکنید.
بخش دوم: عملکرد درونی
1. خودتان را بشناسید.
2. اول خودتان را دوست داشته باشید
3. احساساتتان را بپذیرید.
4. جوهره وجودی شما کردارتان نیست.
5. بر کمال‌گرایی غلبه کنید.
6. مراقب عزت‌نفس کاذب باشید.
7. ارزش خود را بالا ببرید.
8. هیچ‌کس بهتر از شما نیست.
9. شما آن‌طور که باید هستید.
10. از انتقاد دیگران دلخور نشوید.
11. زیاد به خودتان سخت نگیرید.
12. تمجید و تحسین را با آغوش باز بپذیرید.
13. مراقب گفتگوی درونی‌تان باشید.
14. تصویری که از خویش در ذهن دارید، سرنوشت‌ شما را می‌سازد.
بخش سوم: شخصیت واقعی خودتان باشید.
1. بس است دیگر! خودتان را همان‌طور که هستید بپذیرید.
2. اشتباهات‌ خود را بپذیرید.
3. اصیل باشید؛ خود واقعی‌تان باشید.
4. کمال‌گرا نباشید.
5. خودتان را فقط به خاطر جلب رضایت دیگران تغییر ندهید!
6. به نظرات دیگران دربارۀ خودتان، اعتنا نکنید.
7. به نظرات دیگران دربارۀ خودتان، اهمیت ندهید.
8. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
9. سرتان در زندگی خودتان باشد.
10. از مشکلاتتان فرار نکنید.
11. به دنبال تأیید دیگران نباشید.
12. ابتدا نیازهایتان را برآورده کنید.
13. وقتتان را با افراد نادرست سپری نکنید.
14. روابطتان را عاقلانه انتخاب کنید.
بخش چهارم: شادی یک انتخاب است.
1. دنبال‌کننده خیر و منفعت در هر چیزی باشید.
2. به یک پذیرنده تبدیل شوید.
3. از چیزهای کوچک زندگی لذت ببرید.
4. موفقیت‌هایتان را جشن بگیرید.
5. نیمۀ پر لیوان را ببینید.
6. به خاطر داشته‌هایتان شکرگزار باشید.
7. برای خودتان محیطی مثبت ایجاد کنید.
8. برای خودتان شانس بیافرینید.
9. مثبت اندیش باشید.
10. زیاد لبخند بزنید.
11. خودتان را غرق در ناز و نعمت کنید.
12. برای خودتان شادی بیافرینید.
13. رویدادهای روزانه‌تان را بنویسید.
14. به جنبه‌ی مثبت نگاه کنید.
15. هرروز یک کار خیرخواهانه انجام دهید.
بخش پنجم: قدرت تمرکز
1. بر چیزهایی که می‌خواهید تمرکز کنید.
2. بر نقاط قوتتان تمرکز کنید.
3. کاری را که دوست دارید انجام دهید.
4. مهارت‌های جدید را بیاموزید و آن‌ها را تمرین کنید.
5. به بهتر شدن ادامه دهید.
6. هدفتان را پیدا کنید
7. اشتباهات اجتناب‌ناپذیر است، اما یادگیری اختیاری است.
8. تسلیم نشوید.
9. شکست یک دروغ است.
10. اشتباه کنید.
11. درد موقتی است، رنج اختیاری است.
12. به خاطر اشتباهات خودتان را آزار ندهید.
13. آزاااادیییی!
14. از انتقاد به‌عنوان بازخورد استفاده کنید.
بخش ششم: جسم و ذهن
1. کمی برای خودتان وقت بگذارید.
2. با بدنتان مانند یک معبد رفتار کنید.
3. سی دقیقه ورزش کنید. حداقل سه بار در هفته
4. برای تفریح و گردش مرخصی بگیرید.
5. زمان بیشتری را با خانواده‌تان بگذرانید.
6. هرروز پیاده‌روی کنید.
7. قدرت مراقبه
8. از جملات تأکیدی استفاده کنید.
9. از قدرت تجسم استفاده کنید.
10. زبان بدن و تصویر ذهنی‌تان را تغییر دهید.
11. تلویزیون منزلتان را خاموش کنید.
12. نه گفتن را یاد بگیرید.
13. حد و حدود برای خودتان تعیین کنید و حال بهتری داشته باشید.
بخش هفتم: در زمان حال زندگی کنید. درست همین حالا
1. همین‌الان شاد باشید.
2. خوش‌برخورد باشید.
3. آماده باشید.
4. تغییرکننده باشید.
5. باقدرت فردی‌تان، تغییر ایجاد کنید.
6. همه را ببخشید.
7. خودتان را ببخشید.
8. از طرد شدن دلخور نشوید.
9. گذشته را رها کنید.
10. حسادت نکنید.
11. توجه کنید و از زندگی‌تان همان‌طور که هست لذت ببرید.
12. شما همان آدم سابق نیستید.
13. از زندگی در گذشته یا نگرانی دربارۀ آینده دست بردارید.
14. با همه مهربان باشید و به همه احترام بگذارید.
فصل هدیه برگرفته از کتاب سی روز، درباره مهم‌ترین ساعات روزتان
سخن آخر
درباره نویسنده
آثار دیگر نویسنده
در آخر…